Tuesday, September 22, 2015
Monday, September 21, 2015
Friday, September 18, 2015
Wednesday, September 16, 2015
Monday, September 14, 2015
វះកាត់ដើមទ្រូង ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់
ការកែសុដន់ឬកែដើមទ្រូងដោយការវះកាត់ ភាគច្រើនកើតមានចំពោះស្ដ្រីដែលនៅលីវ និងស្ដ្រីវ័យកណ្ដាលដែលមានបញ្ហា ដើមទ្រូងយារធ្លាក់ខ្លាំង ដើមទ្រូងតូច ឬមិនមានដើមទ្រូងតែម្ដង។ ការវះកាត់កែដើមទ្រូងអាចជាមូលហេតុនៃការវះកាត់ព្យាបាល ជម្ងឺ និងជាផ្នែកមួយនៃការវះកាត់កែសម្ផស្សផងដែរ។ តើការវះកាត់កែដើមទ្រូងធ្វើឡើងដូចម្ដេច? តើការវះកាត់កែសម្ផស្ស នេះអាចមានបញ្ហាដែរឬទេ?
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
ដើម្បីធ្វើការបកស្រាយអំពីការវះកាត់ដើមទ្រូងនេះជូនប្រិយមិត្ដអ្នកអានទាំងឡាយ ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង បានជួបធ្វើ កិច្ចសម្ភាសន៍ជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធឿង ច័ន្ទសីហា អ្នកជំនាញខាងវះកាត់កែសម្ផស្សនៅមន្ទីរសម្រាកព្យាបាលសុខហុក។
មូលហេតុដែលត្រូវវះកាត់ដើមទ្រូង
នៅពេលដែលយើងឮថាការវះកាត់កែសុដន់ យើងតែងគិតថាមានមូលហេតុតែមួយគត់គឺការកែសម្ផស្ស។ ផ្ទុយទៅវិញនៅ មានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលបណ្ដាលអ្នកជម្ងឺសម្រេចចិត្ដទៅទទួលការវះកាត់លើសុដន់។
1 . មូលហេតុវះកាត់ដោយការព្យាបាលជម្ងឺ ៖ ការវះកាត់នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែការព្យាបាលជម្ងឺ ដូចជាមាន បញ្ហាដុំក្នុងសុដន់ ឬជាជម្ងឺមហារីកជាដើម។ ដូចនេះគ្រូពេទ្យត្រូវធ្វើការវះកាត់យកក្រពេញសុដន់ចេញហើយធ្វើការបង្កើតជារូបរាង សុដន់ឡើងវិញ ដោយមធ្យោបាយផ្សេងៗ។
2 . មូលហេតុវះកាត់ដោយការកែសម្ផស្ស ៖ ក្រៅពីបញ្ហាព្យាបាលជម្ងឺហើយនោះ វិធីនេះក៏ជាផ្នែកមួយនៃការវះកាត់កែ សម្ផស្សសម្រាប់ស្ដ្រីទាំងឡាយផងដែរ។ បញ្ហានេះអាចកើតមានសម្រាប់អ្នកដែលនៅលីវមិនសូវមានដើមទ្រូង ដែលចាំបាច់ត្រូវការ ធ្វើឱ្យខ្លួនមានសុដន់ឡើងវិញគួរជាទីពេញចិត្ដដោយការវះកាត់ដើមទ្រូង។ មួយវិញទៀតគឺចំពោះអ្នកដែលក្រោយពីសម្រាលកូនហើយ ដើមទ្រូងមានសភាពយារធ្លាក់ នេះក៏ជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យគាត់សម្រេចទៅធ្វើការវះកាត់កែដើមទ្រូង ដើម្បីបានដើមទ្រូងគួរ ជាទីពេញចិត្ដសម្រាប់ខ្លួន។ ឯមួយវិញទៀតគឺចំពោះស្ដ្រីវ័យចំណាស់នៅអឺរ៉ុបគឺមកធ្វើការវះកាត់កែសម្ផស្ស ដោយសារតែមានបញ្ហា ដើមទ្រូងធ្លាក់ខ្លាំង។
វិធីវះកាត់កែដើមទ្រូង
ចំពោះការវះកាត់ដើមទ្រូងភាគច្រើនគេជ្រើសរើសយកការដាក់ស៊ីលីកូនទៅក្នុងទ្រូង។ ស៊ីលីកូនគឺជាប្រភេទប្រូតេស៏ (Prothese)ម្យ៉ាងដែលមានរាងដូចសុដន់ សភាពទន់ជ្រាយៗដែលមានទៅតាមទំហំរបស់មនុស្ស។ វិធីនៃការវះកាត់កែដើមទ្រូងនេះ យើងត្រូវធ្វើការវះកាត់នៅជុំវិញក្បាលសុដន់ ហើយបញ្ចូលស៊ីលីកូនចូលទៅក្នុង ដើម្បីឱ្យដើមទ្រូងមានសភាពប៉ោងស្អាតតាមធម្មជាតិ ។ ឯវិធីមួយវិញទៀត បើសុដន់ដែលធ្លាក់ខ្លាំងគឺគេវះកាត់នៅខាងក្រោមសុដន់ និងអាចវះនៅខាងចំហៀងតែម្ដង។ ប៉ុន្ដែភាគច្រើននៃ ការវះកាត់ដើមទ្រូងនេះ គេនិយមវះកាត់នៅជុំវិញក្បាលសុដន់ជាង ព្រោះនៅពេលដែលដេរភ្ជិតមកវិញធ្វើឱ្យមិនមានស្នាមអ្វីគួរឱ្យកត់ សម្គាល់នោះទេ។ ក្នុងការវះកាត់ គេត្រូវការវះកាត់ដាក់ស៊ីលីកូននៅកល់ខាងក្រោមក្រពេញសុដន់ បើក្នុងករណីមិនមានក្រពេញសុដន់ គ្រប់គ្រាន់នោះ គេត្រូវដាក់ស៊ីលីកូននៅខាងក្រោមសាច់ដុំទ្រូងតែម្ដង។
ដើមទ្រូងគឺជាសម្រស់មួយផ្នែកដែលធ្វើឱ្យនារីទាំងឡាយមានភាពស្រស់ស្អាតគួរជាទីគយគន់ នៅពេលដើមទ្រូងរបស់ខ្លួន មានសភាពធំឡើងណែនក្បំ។ ដើម្បីទទួលបានដើមទ្រូងគួរជាទីស្រឡាញ់នោះ ស្ដ្រីមួយចំនួនសម្រេចចិត្ដធ្វើការកែដើមទ្រូងរបស់ខ្លួន ដោយវិធីផ្សេងៗជាច្រើន ក្នុងនោះក៏មានការពេញនិយមចំពោះការកែដើមទ្រូងដោយការវះកាត់ផងដែរ។ ការវះកាត់កែដើមទ្រូង ទោះបីជាបានផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ក៏ពិតមែន តែវាក៏មានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលត្រូវមានការព្រួយបារម្ភផងដែរ។
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
សូមលោកអ្នកធ្វើការស្វែងយល់ជាមួយទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង តាមរយៈកិច្ចសម្ភាសន៍ជាមួយនឹងលោក ធឿង ច័ន្ទ សីហា អ្នកជំនាញខាងវះកាត់កែសម្ផស្សនៅមន្ទីរសម្រាកព្យាបាលសុខហុកជាបន្ដទៅទៀតជាមួយការវះកាត់កែដើមទ្រូង។
ដើមទ្រូងជាភាពស្រស់ស្អាត
ទោះបីជាមានដើមទ្រូងតូចឬធំគឺជារឿងធម្មជាតិ តែបើស្ដ្រីទាំងឡាយមានភព្វសំណាងទទួលនូវដើមទ្រូងដែលតឹងណែនក្បំ ល្អហើយនោះគឺ កាន់តែផ្ដល់ភាពទាក់ទាញ និងជាទីពេញចិត្ដមួយផ្នែកទៀតនៃសម្រស់របស់ពួកគេ។ ដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នាដែលចង់បាននូវដើមទ្រូងដ៏ស្រស់ស្អាត ស្ដ្រីមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាដើមទ្រូងតូចយារធ្លាក់គ្មានក្រពេញសុដន់ បានជ្រើសរើសយកវិធីកែដើមទ្រូងរបស់ខ្លួនដោយការវះកាត់។ ស្ដ្រីទាំងឡាយតែងទទួលបានដើមទ្រូងគួរជាទីពេញចិត្ដបន្ទាប់ពីទទួលការវះកាត់ តែទន្ទឹមនឹងនោះការវះកាត់កែដើមទ្រូង ក៏អាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់នៃការវះកាត់ដើមទ្រូង
ដើម្បីចៀសវាងនូវបញ្ហាមួយចំនួន មុននឹងធ្វើការវះកាត់ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញត្រូវដឹងអំពីអ្នកជម្ងឺថាស្បែកមានប្រតិកម្មជា មួយអ្វីទេ មានបញ្ហាឈាមក្រកកឬទេ ត្រូវថតសុដន់មើលថាមានដុំអ្វីនៅក្នុងនោះទេ ដើម្បីឱ្យដឹងថាជាដុំមហារីកឬមិនមែន។ បើមិនជាដុំមហារីក យើងអាចធ្វើការវះកាត់បាន តែបើជាដុំមហារីកវិញនោះ ប្រការល្អកុំវះកាត់ចៀសវាងមានបញ្ហា ចំពោះការតាមដានមហារីកនេះដែលអាចបាំងដោយសារស៊ីលីកូន។ ជាបញ្ហាមួយដែលត្រូវព្រួយបារម្ភខ្លាំងបំផុតចំពោះស្ដ្រីដែលមានវ័យជាង៤០ឆ្នាំ គឺមានការលំបាកនៅពេលដែលចង់ទៅឆ្លុះពិនិត្យរកដុំក្នុងសុដន់គឺអាចច្រឡំជាមួយនឹងដុំស៊ីលីកូន ធ្វើឱ្យយើងមិនអាចដឹងច្បាស់។ ដូច នេះជាប្រការមួយដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះស្ដ្រីដែលមានវ័យជាង៤០ឆ្នាំនេះ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើមទ្រូងរួច។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
បន្ទាប់ពីការព្យាបាលរួច យើងត្រូវមកពិនិត្យតាមការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើការតាមដាន។ នៅពេលមានផ្ទៃ ពោះបើសិនជាអាចមិនត្រូវបំបៅដោះកូននោះទេ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យដោះរីក និងមានការប្រែប្រួលឡើងវិញ។ តែភាគច្រើនស្ដ្រីដែលមក ធ្វើការវះកាត់នេះគឺមិនសូវចង់បានកូនប៉ុន្មានទេ។ ប្រការដែលគួរធ្វើមួយទៀត គឺនៅពេលដែលងូតទឹកឧស្សាហ៍ស្ទាបដោយលើកដៃ ឡើងហើយស្ទាបថាមានដុំពកកន្លែងណាទេ បើសិនជាមានពកត្រូវរួសរាន់មកធ្វើការពិនិត្យមើលឱ្យទាន់ពេលវេលា ដើមី្បដឹងថាជាដុំស៊ីលីកូន ឬជាដុំអ្វីផ្សេងពីនេះ។
ប្រភព ៖ ទស្សនាវដ្តី សុខភាពយើង លេខ៤១ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០០៩
គ្រូពេទ្យជំនាញៈការវះកាត់ច្រមុះគួរធ្វើពេលវ័យចាប់ពី២០ឆ្នាំទ្បើង
ការវះកាត់កែរសម្ឆស្សជារឿយៗនៅកម្ពុជា ធ្វើទ្បើងដោយគ្រូពេទ្យគ្មានជំនាញ ដែលបានបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតប្រជាពលរដ្ឋជារឿយៗ។
ការវះកាត់កែសម្ឆស្សផ្ទៃមុខ មានច្រើនបែបសណ្ឋាន ដូចជា ការវះកាត់ច្រមុះ ចង្កា ត្របកភ្នែក ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទលេខនេះ អ្នកយកព៌តមានប្រចាំគេហទំព័រសុខភាពកម្ពុជា បានលើកយកការវះកាត់ច្រមុះមកបកស្រាយ ដើម្បីឲ្យអ្នកមានបំណងកែខ្ទង់ច្រមុះដឹងពីផលវិបាក និងភាពវិជ្ជមានទទួលបានពីការវះកាត់កែច្រមុះ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិតWoojin Kimអ្នកឯកទេសកែសម្ឆស្សជនជាតិកូរ៉េដែលបានមកបើកគ្លីនិកឈ្មោះសាមសុង នៅទីក្រុងភ្នំពេញបានមានប្រសាសន៍ឲ្យដឹងនៅពេលថ្មីៗនេះថា ការវះកាត់កែខ្ទង់ច្រមុះគួរធ្វើទ្បើងសម្រាប់មនុស្ស ដែលមានវ័យចាប់ពី២០ឆ្នាំទ្បើងទៅ ព្រោះការប្រើអ៊ីនព្លែនចូលក្នុងសាច់ ធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះមានបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ី និងអ្នកខ្លះមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។លោកបន្តថា ទោះជាយ៉ាងណាហូតមកទល់ពេលនេះការអាលែកហ្ស៊ី បណ្តាលមកពីការបញ្ចូលអ៊ីនព្លែនចូលក្នុងសាច់ បណ្តាលឲ្យកើតជំងឺមហារីកនោះទេ។
លោកបានលើកយកបទពិសោធន៍នៅប្រទេសកូរ៉េយកមកបញ្ជាក់ថា មានសិស្សអនុវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាល័យនៅប្រទេសកូរ៉េជាច្រើន បានរកសេវាកែខ្ទង់ច្រមុះ នៅពេលពួកគេមានវ័យនៅក្មេងខ្ចីនៅទ្បើយ។ អាយុក្រោម២០ឆ្នាំគឺជាវ័យដែលច្រមុះ មិនទាន់មានការប្រែប្រួលពិតប្រាកដនៅទ្បើយ តែវ័យចាប់ពី២០ឆ្នាំទ្បើងទៅ ទើបទម្រង់ច្រមុះមិនមានការប្រែប្រួល។លោកបន្ត មានអ្នកខ្លះពេលវ័យនៅក្មេងខ្ចី ច្រមុះរបស់ពួកគេមានរូបរាងកំប៉ិត តែនៅពេលពួកគេពេញវ័យបែរជាច្រមុំរបស់ពួកគេមានទម្រង់ស្អាតទៅវិញ។
លោកបញ្ជាក់ថា “ការកែសម្ឆស្សវាមិនស្រស់ស្អាតនោះទេ ទុកសម្រស់ធម្មជាតិគឺវាស្អាតជាង ហើយការកែសម្ឆស្សបានបង្កផលវិបាកជាច្រើន ប្រសិនជាអ្នកកែសម្ឆស្សធ្វើការកែសម្ឆស្ស ជាមួយគ្រូពេទ្យគ្មានជំនាញ និងសម្ឆស្សឧបករណ៍វះកាត់មិនបានធ្វើការសំលាប់មេរោគឲ្យបានត្រឹមត្រូវ”។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិតWooJing Kimបានបន្តថា ប្រសិនជាលោកអ្នកចង់ស្អាត គួរតែធ្វើបន្តិចបន្តួចបានហើយ តែបើចង់បានច្រមុះតូច និងមានខ្ទង់ខ្ពស់គឺមិនស្រស់ស្អាតនោះទ្បើយ ព្រោះវាអាចមិនសមនឹងទម្រង់មុខ(ជួនកាលមុខធំច្រមុះតូច)ដូចនេះអ្នកមានបំណងកែច្រមុះ ត្រូវតែគិតឲ្យបានច្បាស់លាស់មុននឹងសម្រេចចិត្តកែច្រមុះ និងត្រូវទទួលយកនូវលទ្ឋផលក្រោយពេលកែរួច។ លោកបន្តថា ម្យ៉ាងទៀតក្រោយពេលកែរួច អ្នកកែច្រមុះត្រូវការពារច្រមុះ មិនឲ្យប៉ះពារអ្វីរយៈពេល៤៨ម៉ោងដើម្បីការពារការប៉ះពារណាមួយ ដែលធ្វើមិនឲ្យមានលទ្ឋផលល្អក្រោយពេលកែរួច។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិតWooJing Kimបានបន្តថា ប្រសិនជាលោកអ្នកចង់ស្អាត គួរតែធ្វើបន្តិចបន្តួចបានហើយ តែបើចង់បានច្រមុះតូច និងមានខ្ទង់ខ្ពស់គឺមិនស្រស់ស្អាតនោះទ្បើយ ព្រោះវាអាចមិនសមនឹងទម្រង់មុខ(ជួនកាលមុខធំច្រមុះតូច)ដូចនេះអ្នកមានបំណងកែច្រមុះ ត្រូវតែគិតឲ្យបានច្បាស់លាស់មុននឹងសម្រេចចិត្តកែច្រមុះ និងត្រូវទទួលយកនូវលទ្ឋផលក្រោយពេលកែរួច។ លោកបន្តថា ម្យ៉ាងទៀតក្រោយពេលកែរួច អ្នកកែច្រមុះត្រូវការពារច្រមុះ មិនឲ្យប៉ះពារអ្វីរយៈពេល៤៨ម៉ោងដើម្បីការពារការប៉ះពារណាមួយ ដែលធ្វើមិនឲ្យមានលទ្ឋផលល្អក្រោយពេលកែរួច។
សូមតាមដានពត័មានលំអិតផ្សេងទៀត នៅលើគេហទំព័រ www.HealthCambodia.com
អត្ថបទដោយ ៖ គង់ លាងយិន
ចេញផ្សាយ ៖ ថ្ងៃទី ២៧ ខែមករា ឆ្នាំ២០១៥
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហូបផ្លែប៊ឺ ជួយទប់ស្កាត់ពិការភាពពីកំណើតសម្រាប់គភ៌ក្នុងផ្ទៃ
មនុស្សភាគច្រើន ប្រហែលជាមិនដឹង ពីសារៈប្រយោជន៍របស់ផ្លែប៊ឺ ថាជាប្រភេទអាហារពេញនិយមបំផុត នៅក្នុងថ្ងៃរដូវក្តៅ ក៏ប៉ុន្តែមិនមែនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះណា ក៏យល់អស់អំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភកំពូលល្អរបស់វា ចំពោះគភ៌ក្នុងផ្ទៃនោះឡើយ។
តាមឯកសារស្រាវជ្រាវបរទេសបានរកឃើញថា ផ្លែប៊ឺគឺជាប្រភេទផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមប្រភេទផ្លែឈើល្អបំផុត សម្រាប់រាងកាយ។ ប៊ឺមានផ្ទុកប្រភេទវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើន រួមមាន folate កាល់ស្យូម ដែក ស្ពាន់ ម៉ាញ៉េស្យូម kali natri ស័ង្កសី mangan និង selen ។ ប៊ឺ ក៏សម្បូរណាស់ដែរនូវសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយរក្សាស្បែកឲ្យតឹងណែន ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ប៊ឺ ក៏ល្អពិសេសចំពោះសុខភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ នៅក្នុងដំណាក់កាលមានគភ៌ផងដែរ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហូបផ្លែប៊ឺ ជួយទប់ស្កាត់ពិការភាព បំពង់សរសៃប្រសាទ និង ឆ្អឹងខ្នង របស់គភ៌ក្នុងផ្ទៃ។ នៅក្នុងផ្លែប៊ឺ មានផ្ទុក folate ច្រើន ។ Folate តាំងពីយូរមកហើយ ត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាវីតាមីនដ៏អស្ចារ្យមួយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារវាមានឥទ្ធិពលទប់ស្កាត់ ការបង្កើតកូនមានពិការភាពពីកំណើត ។ តាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទាន folate ប្រមាណ៦០០-៨០០ mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ និង ឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
កាត់បន្ថយអាការ:ចាញ់កូន
ផ្លែប៊ឺ នៅជាប្រភព vitamin B6 ដ៏ច្រើនក្រៃលែង ដែលមានឥទ្ធិពលបន្ថយជាអតិបរមានូវការក្អួតចង្អោរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃ ពោះ ។ Vitamin B6 ក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកម្លាំងដើម្បីជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ និងជួយផលិតកោសិកាឈាមដែរ។
ផ្លែប៊ឺ នៅជាប្រភព vitamin B6 ដ៏ច្រើនក្រៃលែង ដែលមានឥទ្ធិពលបន្ថយជាអតិបរមានូវការក្អួតចង្អោរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃ ពោះ ។ Vitamin B6 ក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកម្លាំងដើម្បីជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ និងជួយផលិតកោសិកាឈាមដែរ។
ការពារសរសៃឈាមបេះដូង
Folate នៅក្នុងផ្លែប៊ឺ ជួយការពារសរសៃឈាមបេះដូងដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ។ Folate មាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺ ជួយបង្កើនសកម្មភាពមុខងាររបស់សរសៃប្រសាទ និង ការពារសរសៃឈាមបេះដូងមានប្រសិទ្ធភាពល្អទ្វេដង។ Folate ធ្វើឲ្យថយចុះបរិមាណសារធាតុ homocystein (ឧបសគ្គដ៏ធំដែលបង្កឲ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) ចំណែកសារធាតុ oleic acid ធ្វើឲ្យថយចុះជំងឺក្រិនរឹងសរសៃឈាម។ ផ្លែប៊ឺ ក៏មានផ្ទុកបរិមាណ kali (ប៉ូតាស្យូម) មួយដែរ ហេតុនេះវាមានសមត្ថភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាមទប់ស្កាត់ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
បញ្ចៀសទឹកនោមផ្អែមនៅគភ៌ក្នុងផ្ទៃ
នៅពេលនិយាយដល់អាហារូបត្ថម្ភមុនពេលមានគភ៌ ផ្លែប៊ឺគឺជាប្រភពសារធាតុដ៏ល្អប្រសើរបំផុត ។ ផ្លែប៊ឺពាក់កណ្តាលមានផ្ទុក folate ៩០mcg ។ ក៏ប៉ុន្តែ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ផ្លែប៊ឺមានច្រើននូវអាស៊ីតខ្លាញ់ omega៣ ដែលជួយស្រួបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូលក្នុងរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត ទន្ទឹមនឹងនោះធ្វើឲ្យមានតុល្យភាព insulin នៅក្នុងរាងកាយ និងបញ្ចៀសបានគ្រោះថ្នាក់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទារកក្នុងផ្ទៃ ។
នៅពេលនិយាយដល់អាហារូបត្ថម្ភមុនពេលមានគភ៌ ផ្លែប៊ឺគឺជាប្រភពសារធាតុដ៏ល្អប្រសើរបំផុត ។ ផ្លែប៊ឺពាក់កណ្តាលមានផ្ទុក folate ៩០mcg ។ ក៏ប៉ុន្តែ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ផ្លែប៊ឺមានច្រើននូវអាស៊ីតខ្លាញ់ omega៣ ដែលជួយស្រួបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូលក្នុងរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត ទន្ទឹមនឹងនោះធ្វើឲ្យមានតុល្យភាព insulin នៅក្នុងរាងកាយ និងបញ្ចៀសបានគ្រោះថ្នាក់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទារកក្នុងផ្ទៃ ។
ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារក
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហូបផ្លែប៊ឺ ក្នុងដំណាក់កាល៣ខែដំបូង នៃការមានផ្ទៃពោះនឹង សម្រាលកូនមានភាពឆ្លាតវៃជាង។ ផ្លែប៊ឺ ល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ។ សារធាតុខ្លាញ់មានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្លែប៊ឺ ល្អបំផុតចំពោះបេះដូងរបស់ម្តាយ និងខួរក្បាលរបស់ទារក ហេតុនេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហូបផ្លែប៊ឺច្រើនក្នុងរយ:ពេល៣ខែដំបូង នឹងសម្រាលកូនមកមានភាពឆ្លាតវៃជាង ។ ពិសេសគឺក្នុងផ្លែប៊ឺ ក៏សម្បូរណាស់ដែរនូវអាស៊ីត folic និង ប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់សម្រាប់បេះដូងដ៏មានសុខភាពល្អមួយ ។ អាស៊ីត folic គឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ដ៏អស្ចារ្យមួយពិសេសគឺចំពោះស្ត្រីក្នុងពេលមានគភ៌៕
សូមតាមដានពត័មានលំអិតផ្សេងទៀតនៅលើគេហទំព័រ www.HealthCambodia.com
អត្ថបទដោយ ៖ គង់ លាងយិន
ចេញផ្សាយ ៖ ថ្ងៃទី១១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១៥
អ្វីដែលអ្នករួមរ័កលើកដំបូង ត្រូវយល់ដឹង
១. មើលសញ្ញាបង្ហាញប្រាប់របស់នាង៖
រូបភាពគេហទំព័រ Looking Today
ប្រសិនបើនាងមើលទៅទំនងជាឈឺចាប់ ចូរអ្នកបង្អន់ល្បឿន ហើយដកថយបន្តិច។ ការសំឡឹងមើលសញ្ញា បញ្ជាក់ការឈឺចាប់របស់នាង គឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលបំផុត ក្នុងការស្វែងយល់ថា តើនាងទទួលបានភាពស្រណុក សុខស្រួលពីការរួមភេទ ឬគ្រាន់តែទ្រាំ ដើម្បីបង្គាប់ចិត្ដអ្នក។
២. សម្រេចកាមដោយប្រើដៃ ៖
ចូរសម្រេចកាមដោយប្រើដៃ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង មុនពេលជួបគូណាត់របស់អ្នក ឬមុនពេលអ្នកទៅជិតដិត ស្និទ្ធស្នាលជាមួយ គូស្នេហ៍នារីរបស់អ្នក ដើម្បីរួមភេទ។ ការទប់អារម្មណ៍កុំឱ្យរំភើប ចំពោះតម្រេកផ្លូវភេទ អាចជួយការពារ អ្នកពីការបាញ់ចេញទឹកកាម ចូលទៅក្នុងទ្វារមាស របស់នាងឆាប់រហ័ស នៅពេលអ្នកស៊កលិង្គក្នុងទ្វារមាសរបស់នាង។ ប៉ុន្ដែអ្នកត្រូវឱ្យប្រាកដថា អ្នកបានប្រើស្រោមអនាម័យ ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ ពីព្រោះចំនួនតិចតួចនៃមេជីវិតរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យគូស្នេហ៍របស់អ្នកមានផ្ទៃពោះ។
ចូរសម្រេចកាមដោយប្រើដៃ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង មុនពេលជួបគូណាត់របស់អ្នក ឬមុនពេលអ្នកទៅជិតដិត ស្និទ្ធស្នាលជាមួយ គូស្នេហ៍នារីរបស់អ្នក ដើម្បីរួមភេទ។ ការទប់អារម្មណ៍កុំឱ្យរំភើប ចំពោះតម្រេកផ្លូវភេទ អាចជួយការពារ អ្នកពីការបាញ់ចេញទឹកកាម ចូលទៅក្នុងទ្វារមាស របស់នាងឆាប់រហ័ស នៅពេលអ្នកស៊កលិង្គក្នុងទ្វារមាសរបស់នាង។ ប៉ុន្ដែអ្នកត្រូវឱ្យប្រាកដថា អ្នកបានប្រើស្រោមអនាម័យ ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ ពីព្រោះចំនួនតិចតួចនៃមេជីវិតរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យគូស្នេហ៍របស់អ្នកមានផ្ទៃពោះ។
៣. ចូរកុំវាយលុកតក់ក្រហល់ពេក ៖
ការស៊កបញ្ចូលលិង្គទៅក្នុងទ្វារមាស ដោយតក់ក្រហល់ពេក អាចមានបញ្ហាកើតឡើង ។ អារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងភាពត្រេកត្រអាលលើសលប់ពេក អាចរុញច្រានអ្នកឱ្យផ្ទុះបាញ់ ចេញទឹកកាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬអ្នកអាចអស់កម្លាំងខ្លាំង ដោយសារអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងភាពត្រេកត្រ អាលលើសលប់ពេកនោះ។ ចូរប្រលោមនៅក្នុងការបបោសអង្អែល មុនពេលរួមភេទយ៉ាងតិចឱ្យបាន ១៥នាទី ឬយូរជាង ១៥នាទី មុនពេលអ្នកស៊កបញ្ចូលលិង្គ ទៅក្នុងទ្វារមាសរបស់នាង ។ ធ្វើដូចនេះចិត្ដរបស់អ្នក និងអាអូនតូចរបស់អ្នកអាច ទទួលភាពកក់ក្ដៅយ៉ាងសន្សឹមៗ ឆ្ពោះទៅកាន់ឈុតឆាករួមភេទ។
ការស៊កបញ្ចូលលិង្គទៅក្នុងទ្វារមាស ដោយតក់ក្រហល់ពេក អាចមានបញ្ហាកើតឡើង ។ អារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងភាពត្រេកត្រអាលលើសលប់ពេក អាចរុញច្រានអ្នកឱ្យផ្ទុះបាញ់ ចេញទឹកកាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬអ្នកអាចអស់កម្លាំងខ្លាំង ដោយសារអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងភាពត្រេកត្រ អាលលើសលប់ពេកនោះ។ ចូរប្រលោមនៅក្នុងការបបោសអង្អែល មុនពេលរួមភេទយ៉ាងតិចឱ្យបាន ១៥នាទី ឬយូរជាង ១៥នាទី មុនពេលអ្នកស៊កបញ្ចូលលិង្គ ទៅក្នុងទ្វារមាសរបស់នាង ។ ធ្វើដូចនេះចិត្ដរបស់អ្នក និងអាអូនតូចរបស់អ្នកអាច ទទួលភាពកក់ក្ដៅយ៉ាងសន្សឹមៗ ឆ្ពោះទៅកាន់ឈុតឆាករួមភេទ។
៤. ចូរផ្អាកការវាយលុក ប្រសិនបើអ្នកជិតបាញ់ចេញទឹកកាម ៖
ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទគ្រាដំបូង អ្នកងាយនឹងបាត់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលបញ្ហានោះកើតឡើង ចូរបញ្ឈប់ចលនាចង្កេះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ដកចិត្ដរបស់អ្នក ដោយការថើបនាង ខណៈពេលអាអូនតូចរបស់ អ្នកកំពុងពួនសម្ងំក្នុងទ្វារមាសរបស់នាង។
ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទគ្រាដំបូង អ្នកងាយនឹងបាត់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលបញ្ហានោះកើតឡើង ចូរបញ្ឈប់ចលនាចង្កេះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ដកចិត្ដរបស់អ្នក ដោយការថើបនាង ខណៈពេលអាអូនតូចរបស់ អ្នកកំពុងពួនសម្ងំក្នុងទ្វារមាសរបស់នាង។
៥. រអិលលិង្គចេញពីទ្វារមាស ៖
អ្នកតែម្នាក់ ឬទាំងពីរនាក់ អាចមានចលនាត្រគាកយ៉ាងសន្ធឹក ហើយចលនានោះ អាចបណ្ដាលឱ្យអាអូនតូចរបស់ អ្នករអិលចេញពីទ្វារមាសជាញឹកញាប់។ ចូរធ្វើចលនាវាយលុករបស់ អ្នកសន្សឹមៗ ហើយព្យាយាម ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក នៅក្នុងចង្វាក់ មួយៗ ទាំងអស់គ្នា៕
អ្នកតែម្នាក់ ឬទាំងពីរនាក់ អាចមានចលនាត្រគាកយ៉ាងសន្ធឹក ហើយចលនានោះ អាចបណ្ដាលឱ្យអាអូនតូចរបស់ អ្នករអិលចេញពីទ្វារមាសជាញឹកញាប់។ ចូរធ្វើចលនាវាយលុករបស់ អ្នកសន្សឹមៗ ហើយព្យាយាម ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក នៅក្នុងចង្វាក់ មួយៗ ទាំងអស់គ្នា៕
អត្ថបទនិងរូបភាព រក្សាសិទ្ធិដោយ LookingToday.com
ចង់ដឹងព័ត៌មានកំសាន្ត និងជំនួញ សូមចុច LookingToday.com
ចេញផ្សាយ ៖ ថ្ងៃទី២២ ខែសីហា ឆ្នាំ២០១៤
វិធីកែខៃអាការរមាស់ស្បែកក្បាល
លោកអ្នកមួយចំនួនមានអាការៈរមាស់ស្បែកក្បាល ហើយមានការព្រួយបារម្ភ និងរិះរកគ្រប់វិធីដើម្បីព្យាបាល។ អាការៈរមាស់ស្បែកក្បាលនេះបណ្ដាលមកពីកត្ដាច្រើនយ៉ាង ដែលនៅក្នុងនោះបានបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្បែកក្បាល ធ្វើឱ្យកើតមានដំបៅស្បែកក្បាល និងជ្រុះសក់ជាដើម។ វិធីកែខៃអាការៈនេះ មិនលំបាកនោះទេ បើសិនជាលោកអ្នកអនុវត្ដទៅតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។
រូបភាពទស្សនាវដ្តីសុខភាពយើង
តើអ្វីទៅជាអាការរមាស់ស្បែកក្បាល?
អាការៈរមាស់ស្បែកក្បាលគឺជាការរមាស់ឡើងកន្ទួលក្រហមនៅលើស្បែកក្បាលហើយទ្រាំពុំបាន ដែលបណ្ដាលមកពី មេរោគអង្គែ ឬក៏បណ្ដាលមកពីការលាងជម្រះមិនបានស្អាតល្អ ទើបបណ្ដាលឱ្យមានអាការៈរមាស់ស្បែកក្បាល។
មូលហេតុដែលបណ្ដាលឱ្យរមាស់ស្បែកក្បាល
កត្ដាចម្បងដែលបណ្ដាលឱ្យកើតមានអាការៈរមាស់ស្បែកក្បាលនេះ គឺមកពីមេរោគអង្គែ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលគ្មាន គុណភាពនាំឱ្យមានប្រតិកម្ម ស្បែកក្បាលមានសភាពអាប់អួ បែកញើសច្រើន មិនមានអនាម័យល្អចំពោះស្បែកក្បាល ការលាងជម្រះ ស្បែកក្បាលមិនបានស្អាតល្អ ជួនកាលក៏បណ្ដាលមកពីការពាក់មួកសុវត្ថិភាពដែលមិនបានសម្អាតឱ្យបានស្អាតល្អជាដើម។
វិធីកែខៃអាការរមាស់ស្បែកក្បាល
បើស្បែកក្បាលរមាស់ដែលបណ្ដាលមកពីអង្គែ ត្រូវព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញជាចាំបាច់ ហើយត្រូវយកចិត្ដទុកដាក់បំផុតផងដែរ។ បើសិនជាស្បែកក្បាលរមាស់ដោយសារការប្រើប្រាស់ផលិតផល លោកអ្នកត្រូវបញ្ឈប់នូវការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ ហើយត្រូវមកពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីពិនិត្យ និងការពារ។ តែបើសិនជារមាស់ដោយសារការអាប់អួរបស់ស្បែកក្បាល លោកអ្នកត្រូវតែលាងជម្រះឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹកស្អាត។ មិនត្រូវប្រើប្រាស់ទឹកដែលមានសារជាតិកំបោរច្រើននោះទេ ព្រោះអាចធ្វើ ឱ្យកើតមានអង្គែ ឬក៏ធ្វើឱ្យសក់ស្អិតហើយបង្កឱ្យទៅជារមាស់តែម្ដង។ នៅពេលសម្អាតស្បែកក្បាល លោកអ្នកត្រូវប្រើផលិតផល សម្រាប់សម្អាតនូវក្អែលឬធូលីដែលមាននៅលើស្បែកក្បាល ដូចជាសាប៊ូជាដើម ហើយត្រូវតែជាប្រភេទសាប៊ូដែលត្រូវនឹងប្រភេទស្បែកក្បាល។
ផលប៉ះពាល់នៃអាការរមាស់ស្បែកក្បាល
អាការៈរមាស់ស្បែកក្បាលបានបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាបណ្ដាលឱ្យមានជម្ងឺស្ដ្រេស្ស ទទួលទានដំណេក មិនបាន ព្រោះតែរមាស់ អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព រមាស់អាចធ្វើឱ្យកើតមានដំបៅនៅលើស្បែកក្បាល និងបណ្ដាលឱ្យជ្រុះសក់ថែមទៀតផង។
វិធីការពារដើម្បីកុំឱ្យរមាស់ស្បែកក្បាល
ដើម្បីកុំឱ្យកើតមានស្បែកក្បាលរមាស់ លោកអ្នកត្រូវយកចិត្ដទុកដាក់នៅក្នុងការថែរក្សាស្បែកក្បាល ជាពិសេសមិនត្រូវ បណ្ដោយឱ្យស្បែកក្បាលមានភាពអាប់អួនោះទេ។ នៅក្នុងមួយសប្ដាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវធ្វើការសម្អាតស្បែកក្បាលឱ្យបានពី២ទៅ ៣ដងដែរ។ នៅពេលដែលលាងសម្អាត ត្រូវតែមានផលិតផលសម្រាប់សម្អាតស្បែកក្បាលជានិច្ច ជាពិសេសត្រូវជ្រើសរើសនូវផលិត ផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយមានការទទួលស្គាល់ពីអ្នកជំនាញផងដែរ។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
ដើម្បីកុំឱ្យកើតមាននូវបញ្ហាស្បែកក្បាលរមាស់ លោកអ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលណាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយ ទទួលស្គាល់ពីអ្នកជំនាញ។ បើមានបញ្ហាចំពោះស្បែកក្បាល ជាពិសេសអាការៈរមាស់នៅលើស្បែកក្បាល លោកអ្នកគួរតែទៅ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញ ដើម្បីរកវិធីការពារ និងព្យាបាលចំពោះស្បែកក្បាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ចៀសវាងកើតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
Source: http://www.healthcambodia.com/p562/
Sunday, September 13, 2015
Friday, September 11, 2015
Monday, September 7, 2015
Sunday, September 6, 2015
Thursday, September 3, 2015
Subscribe to:
Comments (Atom)